زبانگو

سایت خبری

مطالب به فارسی و انگلیسی همزمان

سایت خبری زبانگو
زبانگو در موبایل Android APP دارای مجوز از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی به شماره ثبت 78152

10 healthy foods that boost energy

10 ماده غذایی سالم که انرژی را افزایش می‌دهند


  • بدون دیدگاه
  • دسته ها: جدیدترین اخبار, سبک زندگی, صفحه اصلی, مطالب پیشنهادی, مهمترین اخبار
  • جمعه, 24 آذر 1396
  • انرژی
    QR Code For:  10 ماده غذایی سالم که انرژی را افزایش می‌دهند
    Shutterstock
  • به اشتراک بگذارید:

  • Lemon water

    آب لیمو

    Adding lemon to water transforms regular H2O into a natural energy drink that is packed with electrolytes, which are critical for cells to produce energy.

    اضافه کردن لیمو به آب، H2O معمولی را به یک نوشیدنی انرژی‌زای طبیعی تبدیل می‌کند که مملو از الکترولیت است که وجود آنها برای سلول‌ها به منظور تولید انرژی، حیاتی است.

    انرژی

    Shutterstock

    Fresh fruit

    میوه تازه

    The natural sugar in fruit provides a quick energy boost and helps keep blood sugar levels steady because it’s packed with fiber.

    شکر طبیعی در میوه‌ باعث افزایش سریع انرژی می‌شود و به متعادل نگه داشتن سطح قند خون کمک می‌کند چرا که مملو از فیبر است.

    انرژی

    Shutterstock

    Nuts

    آجیل

    Cashews, almonds, and hazelnuts are high in magnesium, which plays a key role in converting sugar to energy.

    بادام هندی، بادام و فندق سرشار از منیزیم هستند که نقشی کلیدی را در تبدیل شکر به انرژی ایفا می‌کند.

    They’re filled with fiber that keeps your blood sugar levels even and also contain protein to stave off hunger.

    آنها مملو از فیبر هستند که سطح قند خون شما را متعادل نگه می‌دارد و همچنین حاوی پروتئین هستند که گرسنگی را به تعویق می‌اندازد.

    انرژی

    iStock

    Dark chocolate

    شکلات تلخ

    Nibbling a square of dark chocolate as a post-lunch dessert is good for you. Dark chocolate contains the natural stimulant theobromine, similar to caffeine, which boosts your energy.

    گاز زدن به یک تکه شکلات تلخ به عنوان دسرِ بعد از ناهار برای شما مفید است. شکلات تلخ حاوی محرک طبیعی تئوبرومین، مشابه کافیئن، است که انرژی شما را افزایش می‌دهد.

    انرژی

    Shutterstock

    Whole grains

    غلات کامل

    Carbohydrates provide 60 percent of the energy required to make your body go, and whole grains are packed with complex carbs (the good kind!), which are full of vitamins and minerals.

    کربوهیدرات‌ها 60 درصد از انرژی مورد نیاز برای فعالیت بدن شما را تأمین می‌کند و غلات کامل مملو از کربوهیدرات‌های پیچیده (از نوع خوب!) هستند که سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند.

    انرژی

    Scorpp

    Cardamom

    هل

    This spice is known for its ability to increase energy and promote blood flow by expanding small blood vessels.

    این ادویه به توانایی‌اش در افزایش انرژی و افزایش گردش خون از طریق منبسط کردن رگ‌های خونی کوچک معروف است.

    انرژی

    Reader’s Digest

    Asparagus

    مارچوبه

    This veggie is high in B vitamins, which turns food (carbs) into fuel (glucose), and it contains plenty of blood sugar-steadying fiber.

    این سبزی سرشار از ویتامین B هست که غذا (کربوهیدرات‌ها) را به سوخت (گلوکز) تبدیل می‌کند و حاوی مقدار زیادی فیبر هست که قند خون را متعادل نگه می‌دارد.

    انرژی

    Shutterstock

    Sauerkraut

    کلم‌ترش

    Raw sauerkraut helps you maintain your energy. The fermented cabbage is high in probiotics, which makes your gut digest food more efficiently.

    کلم‌ترش خام به شما کمک می‌کند انرژی خود را حفظ کنید. کلم تخمیر‌شده سرشار از پروبیوتیک است که باعث می‌شود روده شما غذا را به طرز کارآمدتری هضم کند.

    So, since the body has to work less to digest food, you’re left with more energy.

    بنابراین از آنجایی که بدن شما باید برای هضم کردن غذا کمتر کار کند، انرژی بیشتری برای شما باقی می‌ماند.

    انرژی

    Reader’s Digest

    Brown rice

    برنج قهوه‌ای

    Brown rice is rich in manganese, which helps your body produce energy from proteins and carbs.

    برنج قهوه‌ای غنی از منگنز است که به بدن شما کمک می‌کند تا از پروتئین و کربوهیدرات انرژی تولید کند.

    انرژی

    Shutterstock

    Spinach

    اسفناج

    Spinach is a great source of iron which is the main component of energy production in the body.

    اسفناج منبعی عالی از آهن است که مؤلفه اصلی تولید انرژی در بدن است.

    انرژی

    Shutterstock

    ترجمه از انگلیسی به فارسی توسط: تیم زبانگو

    Translated from English to Persian by: Zabangu Team 

    Source: Reader’s Digest

     




    تیم زبانگو 694 ارسال

    زبانگو اولین سایت خبری در ایران است که در آن می‌توانید مهمترین اخبار و اطلاعات مربوط به ایران و جهان را همزمان به زبان‌های فارسی و انگلیسی بخوانید.

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

    *

    code