زبانگو

سایت خبری

مطالب به فارسی و انگلیسی همزمان

سایت خبری زبانگو
زبانگو در موبایل Android APP دارای مجوز از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی به شماره ثبت 78152

5 tips to get rid of phone addiction

5 توصیه برای رها شدن از اعتیاد به گوشی


  • بدون دیدگاه
  • دسته ها: سبک زندگی, صفحه اصلی, مطالب پیشنهادی
  • یکشنبه, 29 مرداد 1396
  • QR Code For:  5 توصیه برای رها شدن از اعتیاد به گوشی
    Getty Images
  • به اشتراک بگذارید:

  • Here are five tips to manage your phone addiction.

    اینها پنج توصیه برای مدیریت کردن اعتیاد شما به گوشی است.

    © Getty Images

    1- The first 30 minutes of the day

    1- 30 دقیقه اول روز  

    If you find yourself waking up in the morning reaching to check in with your phone before you even got out of bed, this is a serious problem.

    اگر می‌بینید که صبح بیدار می‌شوید و قبل از اینکه حتی از رختخواب خارج شوید، دستتان را دراز می‌کنید تا گوشی‌تان را چک کنید، این یک مشکل جدی است.

    The first 30 minutes upon awakening should be dedicated to creating a good start to your day.

    30 دقیقه اول روز بعد از بیدار شدن باید به ایجاد یک شروع خوب برای روزتان اختصاص یابد.

    This means getting out of bed, freshening up, and taking 5 minutes to meditate and stretch and preparing a healthy breakfast.

    این به معنی خارج شدن از رختخواب، دست و صورت خود را شستن و 5 دقیقه وقت گذاشتن برای مراقبه و انجام حرکات کششی و آماده کردن یک صبحانه سالم است.

    © Shutterstock

    2- Create no-phone time zones

    2- یک محدوده زمانی بدون گوشی را ایجاد کنید

    The truth of the matter is having a cell phone close by at work is common, and sometimes even required.

    حقیقت امر این است که کنار دست داشتن تلفن همراه در سرِکار متداول و گاهی اوقات حتی لازم است.

    However, if you are constantly getting distracted by your phone going off, you won’t remain focused on the work in front of you, decreasing productivity.

    اما اگر دائماً حواس شما با زنگ زدن گوشی‌تان پرت می‌شود، روی کاری که مقابل شماست متمرکز نخواهید ماند که بهره‌وری را کاهش می‌دهد.

    Creating a no-phone time zone means that for at least 2 hours of the day (when you’re most productive work happens) you close off your phone and stay completely dedicated to the work in front of you.

    ایجاد یک محدوده زمانی بدون گوشی یعنی اینکه برای حداقل دو ساعت از روز (زمانی که بیشترین کار مفید شما اتفاق می‌افتد)، گوشی‌تان را خارج از دسترس قرار دهید و به کاری که مقابل شماست، کاملاً متعهد بمانید.

    © Adobe Stock

    3- Turn your phone off when you get into the car

    3- زمانی که داخل خودرو می‌شوید، گوشی خود را خاموش کنید

    If your mind and eyes are on your phone, they are not on the road.

    اگر ذهن و چشمان شما متوجه گوشی‌تان هست، متوجه جاده نیست.

    When driving, close off your phone so that you are not even tempted to look at it. Your life and other people’s lives are at stake.

    هنگام رانندگی، گوشی‌تان را خارج از دسترس قرار دهید تا حتی وسوسه هم نشوید که به آن نگاه کنید. زندگی شما و زندگی دیگران در خطر است.

    © Getty Images

    4- Get real

    4- واقع‌بین باشید

    It’s really a sickness that we are so addicted to our phones that we ignore the people we are with to hang out with virtual people over Facebook, Instagram, or Twitter.

    این واقعاً یک بیماری است که ما آنقدر معتاد به گوشی‌هایمان هستیم که به افرادی که با آنها هستیم بی‌اعتنایی می‌کنیم تا وقتمان را با آدم‌های مجازی در فیس‌بوک، اینستاگرام یا توییتر بگذرانیم.

    Those real-life people have taken time out of their busy life to meet with you and spend real-life time with you. By not paying attention to them, you are actually saying that the virtual message is more important than them.

    آن آدم‌های واقعی در زندگی پرمشغله خود، وقت‌ گذاشتند تا شما را ببینند و زمان واقعی را با شما سپری کنند. با توجه نکردن به آنها، در واقع دارید می‌گویید که آن پیام مجازی مهم‌تر از آنهاست.

    © Getty Images

    5- Don’t lose sleep over it

    5- خواب را بر خودتان حرام نکنید

    If you find yourself up late at night playing on your phone, whether it is video games, Facebook, or messaging, you are losing precious sleep over your addiction.

    اگر می‌بینید که شبها دیروقت دارید با گوشی‌تان ور می‌روید، چه بازی ویدیویی باشد، چه فیس‌بوک یا پیام دادن، شما دارید به خاطر اعتیادتان، خواب گرانبها را بر خودتان حرام می‌کنید.

    Power off your phone an hour before bed time to ensure that the last hour of your day is spent in a meaningful way and that you get to bed on time to start the next day afresh.

    گوشی خودتان را یک ساعت قبل از وقت خواب خاموش کنید تا مطمئن شوید که ساعت آخر روز شما به طرز مفیدی سپری می‌شود و به موقع به رختخواب می‌روید تا روز بعد را از نو شروع کنید.

    © iStock

    ترجمه از انگلیسی به فارسی توسط: تیم زبانگو

    Translated from English to Persian by: Zabangu Team 

    Source: Lifehack




    تیم زبانگو 660 ارسال

    زبانگو اولین سایت خبری در ایران است که در آن می‌توانید مهمترین اخبار و اطلاعات مربوط به ایران و جهان را همزمان به زبان‌های فارسی و انگلیسی بخوانید.

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

    *

    code