زبانگو

سایت خبری

مطالب به فارسی و انگلیسی همزمان

سایت خبری زبانگو
زبانگو در موبایل Android APP دارای مجوز از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی به شماره ثبت 78152

10 ways to focus on health rather than weight loss

10 روش برای تمرکز بر سلامتی به جای کاهش وزن


  • بدون دیدگاه
  • دسته ها: سبک زندگی, صفحه اصلی, مطالب پیشنهادی
  • پنج شنبه, 05 مرداد 1396
  • QR Code For:  10 روش برای تمرکز بر سلامتی به جای کاهش وزن
  • به اشتراک بگذارید:

  • The following 10 tips will help you to shift your focus from losing weight to gaining good health.

    10 توصیه زیر به شما کمک خواهد کرد تا تمرکزتان را از کاهش وزن به سمت به دست آوردن وضعیت جسمانی خوب، تغییر دهید.

    © iStock

    1- Change the way you set goals

    1- نحوه هدف‌گذاری خود را تغییر دهید

    Instead of setting goals based on the number of kilos you can lose, set positive change goals.

    به جای هدف‌گذاری بر اساس تعداد کیلویی که می‌توانید کم کنید، اهدافی را برای تغییر مثبت تعیین کنید.

    Positive changes should be celebrated and can include things like eliminating soft drinks permanently, eating more fruits and vegetables daily, enrolling in an exercise class, introducing meditation into your daily routine, or walking an extra 10 minutes every day.

    تغییرات مثبت باید جشن گرفته شوند و می‌توانند شامل چیزهایی مثل حذف دائمی نوشابه، خوردن روزانه میوه‌ و سبزیجات بیشتر، ثبت نام در یک کلاس ورزشی، گنجاندن مراقبه در روال روزمره خود یا 10 دقیقه پیاده‌روی روزانه بیشتر باشد.

    © Shutterstock

    2- Stop criticizing yourself

    2- دست از انتقاد کردن از خودتان بردارید

    Instead of criticizing your shape and your waistline, start focussing on all of your positive qualities.

    به جای انتقاد کردن از اندامتان و سایز کمرتان، شروع کنید به تمرکز کردن بر تمامی ویژگی‌های مثبت‌تان.

    © Getty Images

    3- Remember that one size does not fit all

    3- به خاطر داشته باشید که یک نسخه مناسب همه نیست

    We are all wired differently, so what suits one person may not suit the next person, especially when it comes to diet and exercise.

    همه ما متفاوت طراحی شده‌ایم بنابراین آنچه مناسب یک شخص است ممکن است مناسب شخص دیگر نباشد، به ویژه زمانی که صحبت از رژیم غذایی و ورزش در میان است.

    © Shutterstock

    4- Listen to your body

    4- به بدن خود گوش دهید

    When you really listen to the signs and symptoms your body is giving you, whether it be hunger, pain, or fatigue, you are actually developing an understanding of what it needs and when it needs it.

    زمانی که واقعاً به نشانه‌ها و علائم بیماری‌ که بدنتان به شما نشان می‌دهد گوش کنید – چه گرسنگی باشد، چه درد یا خستگی – شما در واقع دارید درکی از آنچه آن نیاز دارد و زمانی که به آن نیاز دارد، پیدا می‌کنید.

    © iStock

    5- Embrace healthy eating as a lifestyle

    5- تغذیه سالم را به عنوان یک سبک زندگی بپذیرید

    When you accept that healthy eating should be a lifestyle 7 days a week and not a short-term way to achieve weight loss, you will see results.

    وقتی می‌پذیرید که تغذیه سالم باید یک سبک زندگی برای 7 روز هفته باشد و نه یک شیوه کوتاه‌مدت برای دستیابی به کاهش وزن، نتایج را خواهید دید.

    © iStock

    6- Celebrate your success

    6- موفقیت خود را جشن بگیرید

    As you make changes and start to feel healthier and more energized, really focus on all of the wonderful steps forward you have taken.

    همچنان که تغییراتی را ایجاد می‌کنید و شروع می‌کنید به داشتن احساس سلامتی و انرژی بیشتر، واقعاً روی تمامی قدم‌های فوق‌العاده‌ای که رو به جلو برداشته‌اید، تمرکز کنید.

    © Shutterstock

    7- Buy fresh produce

    7- محصولات تازه بخرید

    Make the commitment to buy fresh produce. Fresh is always best.

    متعهد به خرید محصولات تازه شوید. تازه همیشه بهترین است.

    © forksoverknives.com

    8- Respect your body

    8- به بدن خود احترام بگذارید

    Extreme dieting can do more harm than good, so understand that your body must go the distance.

    ضرر رژیم غذایی افراطی ممکن است بیشتر از منفعتش باشد بنابراین درک کنید که بدن شما باید تا پایان دوام بیاورد.

    © Getty Images

    9- Remember: Mind + Body+ Spirit

    9- به خاطر داشته باشید: ذهن + جسم + روح

    It definitely takes a lot more than just eating a salad to achieve good health. Your focus should be on attaining wellness on every level – not just on the scales.

    رسیدن به وضعیت جسمانی خوب قطعاً چیزی بسیار بیشتر از صرفاً سالاد خوردن می‌طلبد. تمرکز شما باید روی به دست آوردن سلامتی در تمامی سطوح باشد – نه فقط روی ترازو.

    © Getty Images

    10- Love your body

    10- عاشق بدن خود باشید

    The more we learn to love our bodies, the more motivated we will be to exercise and eat well.

    هر چه بیشتر یاد بگیریم عاشق بدنمان باشیم، برای ورزش کردن و خوب غذا خوردن، با انگیزه‌تر خواهیم بود.

    © Shutterstock


    ترجمه از انگلیسی به فارسی توسط: تیم زبانگو

    Translated from English to Persian by: Zabangu Team 

    Source: Lifehack 




    تیم زبانگو 626 ارسال

    زبانگو اولین سایت در نوع خود در ایران است که در آن می‌توانید مطالب آموزنده و جذابی را در زمینه‌های مختلف از جمله سبک زندگی و موفقیت شخصی و کاری همزمان به زبان‌های فارسی و انگلیسی مطالعه کنید.

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

    *

    code